Per un aficionat a l´esport, ex ‘karateca’ de joventut i ex ‘futbolista’ fins fa ben poc, un Ironman era un repte molt atractiu per a iniciar-me en una disciplina tan complerta com el triatló.
Lanzarote suposava per primera vegada marcar-me un objectiu a llarg plaç, amb 6 mesos de disciplina i rutines per endavant sense la motivació de la competició setmanal.
Sota els consells de l´amic Albert Torrent, que molts coneixeu, iniciem una programació de 24 setmanes amb alguna obligada aturada tècnica per viatges professionals. Amb tant poc temps, estava clar que la clau de cadascun dels entrenaments estava en la seva qualitat i no tant en la quantitat. La mitjana setmanal, principalment concentrada durant el cap de setmana per la falta de temps, finalment resultaria amb:
5000-6000 m natació
120-140 km de bici
20-30 km de cursa a peu
Els consells de l´Enric van fer que m´inscrigués al Club per tal d´aprofitar els entrenaments setmanals en grup, sobretot les sortides en bici; finalment poques però de qualitat (gràcies Mikel per fer-me patir de valent en la sortida llarga pre-Remences).
Mentalment preparat però preocupat, físicament justet de forma tocava tirar d´estratègia. Una natació que resultés intranscendent, que no resti temps, que no mermi forces i una bici, el meu punt dèbil, conservadora per arribar a la Marató i poder gaudir de cadascun dels seus quilòmetres.
Amb els deures fets des de temps en l´alimentació, convençut de la seva vital importància, ens plantegem quan, com i què consumir durant la cursa per tal d´equilibrar la pèrdua de les aproximadament 11.000 kcal. Un total de 4500 kcal absorbides, repartides en un 65% en la part de bici i un 35% en la marató, repartides de la següent manera:
Beguda líquida: 6,5 l, 1480 kcal, 270 g HdC
Gels: 10 ut, 1620 kcal, 410 g HdC
Barretes: 5 ut, 1050 kcal, 265 HdC
Plàtans: 2 ut, 180 kcal, 50 g HdC
Sandwitx: 1 ut, 240 kcal, 65 g HdC
Pel que fa a la cursa en sí, em quedo altament satisfet sobretot per haver gaudit en les tres disciplines, arribant a la part final de la marató amb molt bones sensacions i sense cap mena de problema físic.
En la natació em queda un petit mal sabor donat que una mala sortida i un mal recorregut em fan sortir de l´aigua en un temps que no em deixa del tot satisfet. Una vegada enfilada la part de bici una sorprenent tempesta durant els primers 10 km, l´exigència del recorregut i sobretot el fort vent fan que m´agafi la disciplina que més dubtes em genera amb molt de respecte i de forma molt conservadora. Intento rodar quan es pot, ben acoplat i amb la cadència adequada; pujo als Miradors, el d´Haría i el del Río a un ritme molt còmode, que em permet gaudir de les espectaculars vistes i arrisco en les baixades, acoplat on quasi ningú s’atreveix per la inestabilitat que provoquen les fortes ràfegues de vent.
Així, arribo a la Marató, tal i com havia intentat visionar, amb les forces intactes, continuo menjant i bevent, sense indicis de defalliment i muscularment molt sencer, que em permet gaudir de cadascun dels 42 km´s que em resten fins a acabar el meu primer Ironman.
Resultat final: 11h 53 min
Natació: 1h 09 min
Bici: 6h 36 min
Marató: 3h 47 min
Pròxima estació: Embrun
Crònica escrita per Josep Maria Costa
Cap comentari:
Publica un comentari a l'entrada