diumenge, 8 de desembre del 2013

EN DAVID CANALS ENS REPRESENTA A ALEMANYA

Crònica Getting Tough 07/12/13

Des de que vaig arribar a Alemanya, que tenia ganes de fer alguna cursa, i després de molt buscar, vaig trobar una cursa una mica “diferent” a les curses que estic acostumat a participar... Era una cursa trail de 23km, amb obstacles pel mig, tals com travessar rius, fangueres, saltar marges, escalar parets.. I què coi, un amic del màster i jo ens vam animar a fotre una bestiesa d’aquestes que tant ens agrada fer...

El dia la cursa era dissabte, i les condicions meteorològiques eren les esperades segons la previsió, -5Cº, i nevant. Que “guay”. El meu company i jo anem a dins de la carpa de l’organització, tal i com indicava el planning de la cursa. Estem molta estona esperant, i els 1300 corredors ens comencem a posar nerviosos, fins que comencen a parlar pel micro amb alemany, i ni jo ni el meu amic ens enterem de què coi diuen. Després de parlar, posen la cançó TNT de AC/DC a tot tall, i la gent es posa a cridar com animals. Després d’això, ens fan fer silenci a tots i un passadís entremig de tota la multitud, i apareix un home tocant la gaita, amb 10 o 12 tius vestits de guerrers víkings a darrere seu seguint-lo. A mesura que van passant, la gent es suma a la fila, i ens dirigim tots junts cap a la línia de sortida (a 1km de la carpa). Fot un fred de collons, i està tothom tremolant de mala manera. Arribem al “camp” de sortida, on la línia de sortida deu fer uns 200m d’ample. Un cop allà ens fan ajupir a tots mentre el de la gaita toca i un altre paio no sé què collons crida amb alemany, però tothom crida “Augh!! Aughh!! Aughh!!” com a la pel·lícula 300. Ens fan aixecar, i passen dos avionetes per sobre nostre (neva tant que casi ni les veiem). 3 petardassos, i la gent comença a córrer i cridar com a Braveheart, amb música de Gladiator de fons.. Tot un espectacle...

Només començar, ens fan arrastrar pel terra passant per sota de uns fils, mentre els bombers ens “regen” i després d’això, ens hem de tirar a dins de dues fosses plenes d’aigua, de les que no podem sortir si no ens ajuden. No em sento els peus, les cames, ni els ous! Quin fred de Déu!!! Sortim d’allà, i comencem a córrer amb les cames vermelles com pebrots.. 300 metres de córrer, i hem de creuar un riu d’uns 50m d’ample pel mig de l’aigua.. Ja venim molls, i no ens importa “gaire”. Després d’això, comencem a córrer una estona normal, per agafar una mica de calor.
Al cap d’un parell de km’s, hem de anar pujant i baixant uns marges d’uns 10 metres d’alt, enfangats de mala manera, la gent es tira pels marges en plan “tobogan”, i d’altres es foten cada lletot de cuidado.. Un cop acabats els 10 o 12 marges, tornem a córrer normal, fins que ens trobem amb una pila de pneumàtics, i cadascú n’ha d’agafar un i carregar-lo a l’espatlla. El pneumàtic se’m clava a clavícula i emprenya de mala manera.. Després de fer un circuit per uns camps, i haver de pujar i baixar més marges amb el pneumàtic a sobre, el deixem , i seguim corrent normal. Durant tota l’estona ens segueixen quads, per seguretat i controlar. Fins i tot tenim un helicòpter seguint-nos. Un desplegament acollonant.

A partir d’aquí, comencem a enfilar-nos a una muntanya tota nevada, on el terra és fang congelat, i patina de collons.. La pujada és menys pronunciada del que realment m’esperava i vaig còmode, però el meu amic no va tant bé, i baixo el ritme per anar amb ell, tal i com havíem acordat abans de començar. Arribem a dalt de tot de la muntanya, avituallament, i per seguir hem de passar per dins del maleter de dos autobusos que ens barren el pas. Després dels autobusos, hem de saltar unes caixes molt grosses metàl·liques, que estan congelades i rellisquen un ou. El meu amic casi es trenca la crisma, però “per sort” només s’emporta un cop a la tíbia sense cap conseqüència greu. A partir d’aquí, una baixada molt maca a través d’un bosc enfangadíssim, que fa difícil mantenir-se en peu. Haig d’estar esperant el meu amic tota l’estona perquè no es sent segur baixant, i va a poc a poc, però en el fons m’és igual, hem vingut a disfrutar, a passar-ho bé, i a acabar. Al final de la baixada ens trobem una pila de “paquets” de cartró premsat apilats, on ens hem d’enfilar i tornar a baixar. Seguim corrent fins al següent avituallament, on ens donen tè calent, i un parell de plàtans. Em va bé, perquè tenia una gana de mil dimonis. Durant el tram de “córrer normal”, en cap moment he tingut fred ni m’he sentit malament. La meva cama maleïda sembla que aguanta, i es queixa el just i necessari, per no perdre la tradició. Portem uns 20 km’s, i penso, “Bah! No era per tant..”

A partir d’aquí comença la “festa”. Tornem a prop del camp d’allà on hem començat, i ens hem de posar a l’aigua, i caminar uns 100m o més, amb aigua fins a sobre el pit. Noto com si se’m congelés la sang de tot el cos. Intento anar el més ràpid possible per sortir d’aquesta tortura. Sortim d’aquí, i ens hem de tornar a arrastrar pel fang, saltar més marges, posar-nos a dins de més “zanjas” amb aigua, saltar per sobre de foc, tot això entre bombers, ambulàncies i soldats de l’exèrcit controlant que tothom estigui “bé”. De fet, estem en el camp d’entrenament de l’exèrcit alemany.
Ens fan agafar un sac de sorra i carregar-lo a l’espatlla tot fent una volta a una antiga pista d’atletisme plena d’herba. Deixem el sac, i comencem a veure gent als marges estirant, degut a les rampes. L’escena és desoladora, la gent tremolant de fred i intentant caminar, però molts no poden degut a les rampes. Al meu amic li agafen tots els mals, i l’haig d’ajudar a estirar, i aguantar-lo perquè no pot ni aguantar-se d’empeus. Jo vaig bé, però el fet de parar-nos em fa venir una fred increïble. No em sento ni les mans, ni els peus, ni ... ni res, vaja. El meu amic es comença a recuperar, i tornem a mig trotar fins a agafar calor, i... Ara ens toca tirar-nos a dins d’una piscina, on hi ha troncs flotant, que hem de passar per sota. Ens esperem que es “despeji” la piscina, i ens tirem tots dos a la vegada, intentem anar el màxim ràpid possible, perquè l’aigua sembla que talli. Només sortir de la piscina ens donen mantes tèrmiques perquè no ens agafi un patatús, tot i que només la tinc mig minut, perquè hem de passar per una altra piscina, per un pont enfonsat fet de palets, i intentar no caure a l’aigua. Caic. Començo a riure de lu burro que em sento. Surto de la manera que puc i seguim, sense manta.
Entrem a l’últim quilòmetre, ens fan tornar a passar per un altre riu, i els putos últims metres són terribles. Els mil obstacles haguts i per haver. Arrastrar-nos pel terra ple de pedres (em destrosso els genolls i colzes), escalar parets, saltar per sobre de cotxes, pneumàtics pel terra, saltar containers plens d’aigua, escalar un tanc i una tanqueta, passar per sota de camions de l’exèrcit... Se’m fa etern. Estic tremolant com no havia tremolat mai, i l’escena és un espectacle, la gent clavada per les rampes, cridant, plorant, i jo l’únic en el que penso és en acabar i anar corrent a la dutxa. Arribem al final amb el meu amic junts, i ell s’emociona com un nen petit... Em fa emocionar a mi també, el tonto.. Perquè ens donin la medalla de finisher hem d’escalar unes bales de palla.. La mare que els va parir.. Al final ens donen una beguda de recuperació calenta, que no puc ni aguantar amb les mans del que estic tremolant. Manta tèrmica, i cap a la dutxa. I després de la dutxa, 4 Bratwursts i un got de Glühwein (vi calent alemany), per refer forces... Ara només ens queden 400km de tornada a casa....
Una experiència inolvidable, i altament recomanable. Per poc que pugui, l’any que ve hi torno. A veure si algú del club s’anima, que us trobo a faltar!!

Vídeo de la prova

Crònica escrita per David Canals.

dimarts, 19 de novembre del 2013

EN FÈLIX A LA MARATÓ DE VALÈNCIA



Us faré la meva crònica de la Marató Divina Pastora, ciutat de València.
Arriba el desitjat cap de setmana per agafar el tren i fugir de la rutina, gaudir i apretar les dents per rebaixar la meva marca (Donosti, novembre 2011 3.12:30 )...

Ja instal.lats a l’hotel anem a sopar, descansar i l’endemà recollir el dorsal. Dissabte a la Ciutat de les Ciències i les Arts cua per recollir-lo i intercanviar impressions amb els companys de la fila, i a l’hotel a sopar i descansar (és un dir, doncs mai aconsegueixo dormir de seguida degut al nervis).

Toca el despertador a las 6:00 am i com un nen el dia de reis... zas!!!! en peu, què guai estic content i cap a la dutxa, començo a repassar tot: xip, dorsal, gels, vaselina, gorra… El dia sembla que aguantarà, ahir collons quina fred que feia! Marxem cap a la sortida, calaixos de color taronja (color oficial de la peineta de la Rita Barberà Nolla Alcaldessa de València i addicta als collars de perles i més coses cares ... )

Traca de sortida i 12 mil i pico atletes (sortida conjunta de cursa de 10 km i marató). A l’inici és una petita lluita per fer-se lloc. Al km 2 l’ isquio esquerre em fa un petit avís i poso cara de pòquer… Intento pensar en positiu i em dic que jo sempre vaig de menos a més, i ara no será diferent, oi NANO ?, veig una noia en bici amb un rétol Reflex i Vaselina de la fina, crido alt , paro, m´aixeco el pantaló i li dic tira a saco tarongeta !!!! , ella remena (el pot ) amb ganes... i em ruixa l’isquio esquerra i part dels collons. Al moment noto una fred i picor, ui, em repeteixo que no vull parar només les dos vegades que tinc previstes per pixar (soc un pixaner-runner jeje).

Aquests són els ritmes cada 5kms:
km 5 04:57 12,13 km/h
km 10 04:53 12,27 km/h
km 15 04:51 12,38 km/h
km 21 04:48 12,49 km/h
km 25 04:44 12,69 km/h
km 35 04:51 12,36 km/h
km 40 04:48 12,50 km/h
km 42.195 04:24 13,62 km/h

En els últims 2 km anava en la posició 2.506 (km 40 ), en el 42.195 posició 2.390 o sigui que vaig adalantar a 100 corredors i em va motivar moltíssim doncs l’arribada és realment espectacular: la passarel.la de moqueta blava a sobre de l’estany amb grades d´espectadors i música a tope de carros de foc (pell de gallina).
Temps real 3:23:20

Perdò pel rotllo !
Salut i Km.
Fèlix González
PD En tràmit el canvi de dos ungles del peu més...

dimarts, 22 d’octubre del 2013

RESUM TEMPORADA 2013

Donem per finalitzada la temporada 2013. Ha sigut una temporada diferent, on el club ha crescut, s'han fet entrenaments conjunts regularment i moltes competicions. En general molts bons moments recollits en un vídeo de 5' que podeu veure aquí. Moment de descansar una mica i carregar les piles per tornar als entrenaments conjunts a partir del 13 de novembre.

TGCB resum from Enric Hernández on Vimeo.

diumenge, 20 d’octubre del 2013

CHALLENGE BARCELONA-MARESME



Fa un any ni m'hagués imaginat que tornaria a anar am bicicleta (abandonada a l'adolescència en favor d'una “derbi” que, vist amb la distància, tampoc anava gaire més ràpid que pedalant...). Ara, el que no m'havia imaginat mai és que faria un “Ironman”. Però...aquí estem...després d'un any d'entrenar i competir molt, descobrir un nou esport com el triatló i, sobretot, fer molt bons companys.

Avui toca passar comptes. Toca veure si tots els dissabtes al matí llevant-me d'hora, aquelles sèries a l'aigua que no s'acabaven mai i les gambades per la devesa, han fet pòsit i em permeten ser “finisher” per primera vegada.
Els dubtes són molts. Poques vegades he nedat gairebé 4 km, només he fet una marató i mai he arribat a fer 180 km pedalant. Però el que encara he fet menys és fer-ho tot plegat!

L'Enric em dóna confiança. M'ha vist progressar durant tot l'any i hem entrenat moltes vegades junts. Sense ell no hauria estat possible fer entrenaments tant durs com els que hem fet aquells dissabtes de sol i calor quan tocava transició i no em deixava parar ni als últims 50 metres, fent així, que em fes més fort físicament i psicològicament. Pel cap passen tots els entrenaments de l'any. Des de les llargues sessions per preparar la marató de Barcelona amb en Fèlix fins “l'stage” al Pirineu francès amb en Marc, passat per les estimulants sèries a la devesa.



Som divendres. Quedem amb l'Enric per anar cap a Calella a la “Pasta party”, recollir el dorsal i gaudir de d'ambient. El dia és lleig i plou. Portem tota la setmana pendents del temps. Pinta insegur. Ha estat una setmana estranya. Després d'entrenar molt fort durant l'últim mes i mig, gairebé no fer res es fa estrany. Arribem a Cella. Ens cau un xàfeg increïble. Penso “millor, que ho descarregui tot avui...”. Un cop a dins el recinte començo a connectar-me amb la competició. M'inquieto i el meu estat d'alerta augmenta. Recollim el dorsal i no ens entretenim. La “Pasta party” és a l'altra punta de Calella, en una carpa prop de la platja. Un festival de pasta, arròs, pastissets, cervesa i música (el grup d'en Manu Guix amenitza la festa tocant versions de grans clàssics del rock) ens espera. Molts triatletes duen samarretes de “finisher” d'altres anys. Me'ls miro i penso “aquest fa cara de ser bo”, “aquest el passo, segur...amb aquesta panxa...”.

És dissabte. Toca tornar a Calella (ara ja per quedar-m'hi fins diumenge vespre) per deixar la bici a boxes i les bosses amb tot allò necessari per fer la transició. Més nervis que ahir. Començo a dubtar de tot...fins i tot de si m'han posat el gorro de nedar del color que toca (sortim per grups d'edat). Miro i remiro les bosses per fer les transicions...no fos cas que m'hagués deixat alguna cosa. Tot en ordre. Espero que les cames també ho estiguin demà. A boxes ens trobem amb en Pere i en Moi. Fem conya sobre les bicicletes i les “cabres”. Tot ajuda a destensar una mica la cosa.



Dimenge. 6,15h de matí. Ens trobem a boxes. Inflar rodes, posar la teca i la beguda a la bici i creuar els dits. La sortida és a 5 minuts a peu dels boxes. Un cop allà, ritual de neoprè i vaselina. Fem fotos de rigor i ens desitgem sort. L'aigua sembla tranquil·la. Jo, no tant. Ens esperen unes quantes hores de diversió i patiment alhora. Donen la sortida. Ai... Com sempre, els primers metres son complexes. Vas fora de ritme. Si el baixes, t'atropellen els de darrera. Mica en mica trobo el meu lloc. Intento seguir alguns peus assequibles. De “boya en boya y tiro porque me toca”. Es fa llaaaarg. Perdo el camí moltes vegades. Veig gorros de tots colors. Atrapo els ressegats de l'anterior sortida i m'atrapen els peixos de la següent. Tot plegat, previsible. De sobte, trec el cap de l'aigua i albiro la platja. Sembla que no pugui ser. Però sí. Primer tram superat.



Surto bé de l'aigua. Faig una transició prou ràpida i gas. He entrenat ritmes d'uns 32 km/h de mitjana. A veure com em sento. Entrem a la N-II. Quin asfalt. Penso “aquests de Foment treballen bé”. Em sento molt còmode. De sobte em passa en Jordi. Inevitable no veure'l (i sentir-lo!). Cap a la meitat de la primera volta, prop de Montgat on girem un altre cop cap a Calella, em creuo amb l'Enric. El temps passa molt ràpid. De seguida porto 3 hores pedalant i em sento còmode. Volta rera volta em creuo amb els companys, que van un pas per davant meu. També en Pau que ha vingut amb la bici animar-nos. Ens té controlats a tots i ens empeny endavant. Cap al final de l'ultima volta atrapo l'Enric. Anem una estona junts. El cel amenaça. De sobte, quan faltaven uns 30 km per acabar el tram de ciclisme, comença a ploure amb ganes. La N-II amb 3 dits d'aigua. Però aquí ningú para. Gas. Al final, mitjana de 34 km/h.
T2. Penjo la bici i surto corrents sense ni tant sols descordar-me les sabates cap a la carpa on hi tenim les bosses de la transició. Les cames aguantes. Almenys la transició... Com si fos un professional, un voluntari m'assisteix i m'ajuda a recollir el material. Collons, quin luxe...



Per davant, 42 km. 4 voltes de Calella a Pineda passant per la línia d'arribada cada vegada. Malgrat el mal temps, déu ni do la gent que hi ha animant. Veig molts companys del club que s'han desplaçat per donar-nos ànims. També família i amics que he gairebé obligat a venir perquè ser que els necessitaré quan les forces comencin a mancar. La primera volta sense esforç. De cop i volta en Marc em crida. Fent broma li demano una cervesa. Intento beure coca-cola a cada avituallament i fer algun gel. A la segona volta, potser em passo de líquid (i de ritme) i començo a tenir flato. No m'abandonarà gairebé en tota la resta de cursa. Camino, baixo el ritme però només minva, no desapareix. Els crits de “come on Eduard!” dels espectadors ajuden. Tot ajuda. Però sobretot el caliu dels companys del Club i la família amb qui em saludo a cada volta i els ànims que ens donem amb l'Enric, en Pere i en Jordi cada cop que ens creuem.
Només queda una volta. Ara el flato es barreja amb el cansament i el dolor al genoll esquerre. Semblo en “Xiquito” corrent. Tinc ganes de plorar de dolor però apreto les dents.



Quan veig cares conegudes, sembla que el dolor desapareix i tot és fàcil. Encaro els dos últims km. Ho he aconseguit. Guardo forces per entrar a meta decentment. Aprofito per avançar algun atleta durant els últims 500 metres. És com fer un avançament amb un camió de mercaderies però ara una rampa és el que menys m'importa. Entro al recinte final emmoquetat de vermell. Però aquesta vegada giro ja a la dreta i encaro meta.
Finisher.

Crònica escrita per Eduard Palomer.

dimarts, 15 d’octubre del 2013

PRESENTACIÓ DE LA TEMPORADA 2014

El proper dijous dia 17 d'octubre a les 20h a la sala UdG del pavelló municipal de Fontajau de Girona, es presenta la temporada 2014 del Triatló Girona Costa Brava. Explicarem el funcionament del club, les activitats que tenim pensades per la nova temporada i les avantatges de formar part del nostre equip. Si t'agrada el triatló, la cursa a peu o el ciclisme, vine a entrenar amb nosaltres.

diumenge, 29 de setembre del 2013

EL MEU PRIMER DIA

Crònica de l'entrenament que vam fer el dimarts passat, l'autor no ha volgut signar-la, però estic segur que en farà moltes més.



El primer dia que surto amb bici els del Triatló Girona Costa Brava és un dia entre setmana. Penso que és la millor manera d’afrontar el sempre complicat primer dia. Les estrenes mai són fàcils i sé que aquesta gent no està per romanços. En teoria, és una sortida senzilla, sense desnivell i curta, pel que no m’ha de ser impossible seguir una roda en els 50-60 kms que estan previstos fer.

La primera sorpresa arriba quan sortim amb retard, de més d’un quart d’hora. Ja em va bé, perquè no sóc precisament puntual, però tenia una altra concepció d’un gremi especialitzat en treballar amb el rellotge a la mà en tot moment.
Així que sortim de la Guàrdia Civil 5 membres, perfectament equipats, fins i tot amb alguna bicicleta cabra.
Els primers quilòmetres, passant per Quart, ja intueixo que “aquesta gent hi va molt fort”. La velocitat comença a augmentar i tinc problemes per seguir l’última posició del grup. Em començo a preocupar; l’Enric entra en els relleus i el ritme segueix creixent. Segueixo a l’últim lloc i em comencen a fer mal les cames. No vaig bé de ritme, tot i tenir quatre corredors a davant. Començo a sospitar que he punxat roda o que la tinc poc inflada. Me la miro i la remiro i sembla que tot està bé. Vull dir, la bicicleta està bé, jo no tant.

No m’oblido de beure per anar-me hidratant. Només faltaria que em passés factura. Enfilem camí de Llambilles, Cassà i Llagostera i el ritme segueix sent molt alt. El crono oscil·la entre 35km/h-40km/h malgrat que fa força vent. M’he proposat agafar roda i no deixar-la. Això sí, em mentalitzo a mi mateix que tinc prohibit passar a fer un relleu. Faria baixar el ritme del grup, però, sobretot, ho pagaria al final.

El grup es pren un petit descans entrant a Caldes i aprofito per recuperar forces. Agraeixo que estigui a punt de fer-se fosc perquè això significa que la tornada serà imminent. Arribem a l’aeroport, apreto les dents per no quedar malament els triatletes i ja arribem el tram final, on es baixa el ritme per retornar amb tranquil·litat fins a Girona. Després de la tempesta sempre ve la calma. És moment de la reflexió. Penso que he tingut sort de no haver començat amb altres sortides que ha fet el Costa Brava els dissabtes, més exigents en quilòmetres i amb alçada. Una cura d’humiltat per seguir entrenant amb solitari abans de tornar-hi. Per què quan torni, serà per ser un més.

dimarts, 10 de setembre del 2013

EXTREMEMAN DE NARBONNE DISTÀNCIA HALF

EL PRIMER HALF Objectiu temporada 2013



Narbonne “Spaguetti&Fruits du mer...”
A les 14.00 del dissabte dia 7, comença el compte “enrera” per anar cap a Narbonne!.
Apa, a deixar enrera els nervis acumulats la setmana prèvia. Amb puntualitat britànica, arriba el David Quer a casa a buscar-me, bufff, repassant coses, Ahh sobretot “agafa uns llençols” que segurament al camping no n’hi haurà!!, comenta el David!!, vaja, vigila i agafa també còpia de la llicencia, apa a imprimir.........som-hi.
Tot el material, bicis, etc al cotxe, navegador a punt i enfilem l'autopista E15, direcció Narbonne plage...duració aprox 1.45h 170 kms.



Quan estem a l’altura de la Joanquera, pluja , i al cap d'uns kms més, més aigua, vaja, quin dissabte (recordem tots dos el dia del viatge cap a Les Angles) va fer el mateix temps....fem repàs a tot, pluja i aigua apa.....i com si fossin les vuit de la tarda quan ja es fa fosc...
Parlem de la il·lusió que ens fa, tots dos “contagiats”, per el que representa aquesta “fita”, com arribem de preparats, etc, ja tenim ganes d’arribar, al final la pluja va baixant d’intensitat, i al passar per la carretera d’accés a Narbonne plage, podem circular “in situ” per una part del recorregut del tram de bicicleta, ens agrada i molt, una baixada amb revolts, un xic perillosa, però amb unes vistes precioses de tota la costa.
Anem directament a buscar els dorsals, i ja comença l’aigua a fer “acte de presència” una altre vegada, vaja quina tarda que ens espera, els plans de fer una volta de reconeixement, etc tot a “norris”, en fí.
Ben xops agafem els dorsals,en donen les bosses per després posar dins del “bike park”, però ni rastre de gent, més pluja i pluja.
Decidim d’anar directament al camping per repassar material, i fer el “check in”, pluja i pluja, tot complicat per la gran quantitat d’aigua acumulada!!!!
Anem cap el “bungalow”, no està gens malament, sort que hem triat aquest tipus ben equipat, dutxa, dues habitacions petit menjador, i no para de ploure.



Truquem a l'Aaron que està a Narbonne des del matí, i al cap d’una estona quan ens veiem, ens comenta que degut a la gran quantitat d’aigua caiguda s’anula l’entrada de material al “bike park”, mira que bé demà aixecar-nos més aviat....
Després de repassar tot el material que ens entreguen, dorsal, enganxines, tatoo, ho enllestim tot per deixar-ho tot ok, ja queda menys. Trucada de l’Enric per fer repàs a les coses mes importants i detalls de la cursa, i donar molts d’ànims (ens quedem més tranquils cosa que s’agreeix molt). No ens entretenim gaire i anem cap a Narbonne plage, per fer una petita compra de menjar al super més “tronat” que crec que hem anat, i quedem amb l’Aaron i la seva xicota, per sopar (tot i que ells ja ho han fet ), i després del “maltracte “ que ens sotmeten un parell de llocs per menjar , ens entaulem.



Com sempre, a veure si amb la pasta que menjarem acabarem d’emplenar les “bateries”, aixxx no sé hem decideixo....”Spaguetti&Fruits du mer”, el David “Spaguetti Carbonara”, i ens partim una amanida.
Quan hem porten el plat, penso que “carai” es aixó, .....en fí hem posso a menjar, i la veritat es que.... no m’ho vaig acabar, (al David l’hi passa igual).
L’Aroon demana la seva “Crep&Nutella”, en 2 minuts vist i no vist , jaja....
Es aviat però com que decidim de despertar-nos sobre les 05,30 anem cap el camping, i 5 minuts i cap al llit, alarma posada al iphone, aplicació Calm per relaxarme, i amb 10 min dormit.

No sona ni la alarma i ja estic despert, el David també, cap a la dutxa, i som-hi!!!
No ha plogut en tota la nit, això pinta bé, fem un parell de viatjes amb el cotxe per anar tots tres, al “Bike park” a deixar les bicis, .....
Entrada al “bike park”, apa ja surten els jutjes Fed. Francesa, que si el dorsal no età subjectat per tres punts no es pot entrar, corredisses, imperdibles, brides, vaja tothom s’espabila, deixem el material, anem cap el cotxe a posar-nos neoprè, mentres el David es queda fent cua per anar al lavabo, esperem estona al cotxe fins que ens donem compte que no ve, ha anat a la platja directment, correm ja que queden 10 minuts per sortir, aixxx al final deixem la bossa amb coses personals als nois de Cronoweb, vaja ja estem a la platja quin dia més maco, l’aigua amb bona temperatura.....
5 minuts per la sortida, vaja m’he deixat de posar el xip, apa corrent cap a la bossa, sort!!! Tot solucionat, buff quin patiment.



Sortida, i tots els “pingüins” a l’aigua, m’ho agafo amb tranquilitat, però es neda molt còmode, sembla que el vent ajuda direcció mar endins, al girar la primera boia fins la segona sembla que no arriba mai, que lluny que està, ...segona volta i apreto una miqueta el rtime em trobo còmode, encara que la natació no es el meu fort...
Surto de l’aigua i transició per agafar la bicicleta, apa, fa vent, i començo a pedalar, quan porto 15 kms, ja començo amb un mal de panxa “terrible” apa tot l’estómac “regirat”, quin mal moment... en fi, a parar “on puc” i “buidar”, sort que anava “preparat”, ditxosos “Spaguetti&Fruits du mer....”, en fi amb el ritme ja trencat m’agafo el tram de bicileta, amb tranquilitat. Si hi havia alguna opció de fer un temps adequat a les meves possiblitats, queda en un “segon terme”, el més important és acabar. Haig de tornar a “parar”, vaja, no puc més ... quina sensació més dolenta.
Quan arribo per fer la transició a run ja estic “molt millor”, i ara amb el “cap” només pensant una cosa, segur que podré després de tot els esforços fets, entrenaments de run, bike i natació al mar, a la piscina, amb l’Enric i els companys de l’equip... a veure d’on em sortiràn les “forces”, ...ja veig el David, i un xic després a l’Aaron, que bé penso...ells van amb una volta d’aventatge, però m’animen, al igual que tota la gent i aficionats, etc....
Moments de pensar, i patir, però la sensació que tinc a la última volta es que ja ho tinc a “tocar”, veig que el David, i l'Aaron, ja han arribat, penso, “vinga Albert que et queda molt poquet” (ditxós espigó, que sembla que estigui a la quinta “forca” i les ditxoses "escaletes"), buffff els avituallaments no arriben mai..... per fi sento els altaveus, i aquella sensació de pensar ho he “aconseguit”, repte superat!!!

Moment de felicitat, compartit amb els altres dos companys David, i Aaron, hem disfrutat, compartit, i patit, però val molt la pena. Estic molt content, i sobretot pensant quin serà el proper repte.....ara a descansar.....
Aconsellable anar a Narbonne, perquè està a menys de dues hores, bona organització, un circuit maco, sense ser exigent, ideal per començar amb la mitja distància, aixó si, sempre i que no plogui tant com ha fet aquest dissabte, i eviteu de demanar “Spaguetti&Fruit du mer”, perquè fareu el passarell ...

Crònica escrita per Albert Grau.

dimarts, 20 d’agost del 2013

PAU BUSQUETS TRIOMFA A EMBRUNMAN

El passat 15 d'agost, el nostre cap de files, va fer el seu primer EMBRUNMAN, una de les proves més dures del món dins del triatló de llarga distància. Moltes felicitats Pau, t'has guanyat aquest premi a base de bons entrenaments.
Aquí teniu la seva crònica:

Aquest any l’objectiu de la temporada era una d’aquelles curses de les de “algun dia l’haig de fer” però que mai no trobes el moment de posar-t’hi. El que està considerat l’Ironman més dur del món em feia molt de respecte i sempre havia anat aplaçant la decisió fins que aquest any vaig decidir que ja tocava. Vam arribar amb la familia a Embrun el dilluns, amb els deures fets i amb 3 dies per situar-nos i disfrutar d’un entorn espectacular. De seguida va ser dimecres, dia de nervis, de preparar el material, de rebre missatges i whatsapps, de menjar pasta i més pasta, d’anar a dormir aviat… Dijous sona el despertador a les 3:30 de la nit, esmorzar lleuger i cap a boxes. Estic tranquil, més de l’habitual, acabo de preparar les coses i me’n vaig cap a la sortida. Aquí pago la novatada i al moment de posar-nos a la linia de sortida em despisto i quedo a la cinquena o sisena fila, rodejat de gent per tots costats. A Embrun si vols sortir a primera fila has de sortir a l’esprint quan obren els boxes per agafar lloc al davant. Ja ho sabré per un altre any. A les 6 en punt es dona la sortida, encara és de nit i la sensació que tens al tirar-te a l’aigua és….horrorosa. Completament desorientat, rebent cops per tots costats, sense veure res ni a dins ni a fora de l’aigua,….passo uns minuts de lluita mental contra l’angoixa i contra l’instint que em diu que m’aturi i que surti d’allà. Si paro de nedar la manada de nyus em passarà per sobre sense pietat, així que haig de seguir braçejant i avançant com pugui. Passada la segona boia la cosa s’aclareix i començo a nedar amb normalitat. El pitjor moment ja ha passat, tot es tranquilitza i agafo el ritme. Em ve al cap el consell que més m’han repetit els experts en la materia, i que en Xavi va sintetitzar molt bé en un whattsapp: “Ves sempre amb una marxa menys, que això és molt llarg i molt dur”. Així que tot i que vaig molt còmode nedant al mig del grup i tinc temptacions d’apretar i anar endavant, em quedo allà i guardo forces pel que queda.


Surto de l’aigua amb 56’, xoco la mà a la familia que com sempre són allà fent el seu Ironman des de l’altre costat de la valla, i cap a la bici per fer els famosos 188kms. És hora d’enxufar el Powertap, posar-hi seny i recordar allò de la “marxa menys”. Intento desgastar-me el minim possible camí de l’Izoard, però el vent de cara i el constant puja-i-baixa de la carretera ho fa dificil. Passat el km 67 comença el Col de l’Izoard, 32kms sense parar de pujar, amb una primera meitat més suau al voltant del 2-3% i la segona més dura amb rampes d’entre el 6 i el 9%. Els valors de potència estan dins del previst, em trobo bé i he anat menjant i bebent, però quan falten 5 o 6 kms per coronar les forces comencen a fallar. Porto gairebé 1hora i mitja pujant sense parar, ja estic per sobre dels 2000m d’alçada i veig que clarament la potència està baixant. Penso en l’entrepà de pernil i la Coca-cola que m’esperen a la bossa d’avituallament del cim i em distrec amb un paisatge espectacular. Arribo a l’última corba i em trobo amb la família que han pujat fins allà amb el cotxe. La meva mare surt corrent darrera meu cridant igual que els seguidors freakys del Tour i la gent l’anima “Bravo madame!!”. Estic flipant i el meu pare queda tan al·lucinat que s’oblida d’apretar el REC de la càmera de filmar.


Per fi soc a dalt, engoleixo la Coca-cola en temps rècord, carrego el maillot amb barretes i l’entrepà i a per la segona part del circuit. Seguint la llei de Murphy, el vent ha girat i el tornem a tenir de cara durant tota la tornada. La carretera continua siguent un trencacames que et pot deixar fos si no arribes amb forces i quan sembla que ja s’acaba encara falta el remate final: la pujada al Chalvet, 6kms al 6% que arranquen al km175, quan ja porto més de 6 hores sobre la bici. Es hora de que es notin aquells entrenaments llargs amb la bici, aquella sisena pujada a St Martí…. Mentre pujo al Chalvet faig numeros mentalment i veig que puc baixar de les 7 hores, un temps que només entrava en les millors de les previsions. Acabo d’apretar a la pujada, arrisco una mica a la baixada i salto de la bici amb 6h59’. Perfecte!
Començo la marató amb 8h00’ de cursa i m’agafo els primers kms amb calma, per veure com estan les cames. Veig que vaig fàcil per sota de 4’30”/km i això m’anima, pinta bé. De seguida torna a aparèixer la familia que s’han situat estratègicament i veure’m 4 vegades per volta. Més ànims pel cos!


Al circuit de la marató tampoc et regalen res: hi ha dues pujades per volta que passen factura, el vent es fa notar al planer, la calor apreta fort i veig que la gent comença a flaquejar. Tinc clar que si mantinc un ritme constant, sense parar de córrer però també sense cremar-me, podré recuperar moltes posicions. Van passant els kms i entre les esponges fresquetes dels avituallaments i els ànims de la família continuo trobant-me bé i mantinguent el ritme.


A partir del km30 el dolor muscular és gran però em trobo bé i veig que porto molt bon temps. El ritme ha baixat a 4’45”/km, però segueixo avançant i sobretot, no paro de córrer. Disfruto molts dels últims kms de cursa perquè sé que faré un bon temps, millor del que podia imaginar, i que la preparació de tot l’any ha donat resultat.
La guinda arriba quan travesso la linia d’arribada després de 11h18’ de cursa i em diuen que he entrat al lloc 20. Top-20!! Això sí que no m’ho esperava!! Estic content i ho celebro amb la família perquè aquestes curses sense ells no es poden preparar. I estic content també perquè aquest any més que mai he fet una preparació especialment en equip, amb molts entrenament en grup amb l’Enric, en Xicu, en Carlos, en Jordi,…. I sobretot sobretot amb en Mikel, que sense la seva ajuda (i els seus mètodes basco-sovietics ) segur que tot això no hauria acabat tan bé.


La família d'en Pau va fer un bon vídeo de la prova:

Embrunman 2013 Pau from Helena Ruiz on Vimeo.

divendres, 26 de juliol del 2013

ALTRIMAN II

Aquesta entrada és per penjar més imatges i vídeos sobre l'Altriman. L'Albert Grau i en David Quer també van participar el diumenge 14 de juliol al triatló olímpic.

L'Albert:

Tri Albert Grau Altriman from Enric Hernández on Vimeo.


En David:

Tri David Altriman from Enric Hernández on Vimeo.


Fotos del cap de setmana:
Altriman 13 i 14 de juliol de 2013

dilluns, 22 de juliol del 2013

TRIATLÓ DE PALAMÓS, DEBUT EN DISTÀNCIA OLÍMPICA DE L'EDU BASTIDA

Després d’haver realitzat dos triatlons sprint ha arribat el moment del debut: el primer triatló olímpic.

La competició era dissabte, però divendres ja em vaig apropar a Palamós a recollir el dorsal. Em va semblar que es respirava un ambient força professional. Vaig veure alguns estrangers i gent que semblava molt preparada (el clàssic complex de veure tota la gent molt més preparada que un mateix... intuïció que es va confirmar l’endemà...)

Dia de la prova. A matinar! (des de que vaig començar a preparar el triatló m’aixeco més aviat per anar a fer esport els caps de setmana que per anar a treballar … hi ha gent que pensa que “no estic gaire bé”). Passo a recollir en Marc i arribem sense incidències a Palamós unes 2 hores abans de la sortida. A mig camí, en Marc pateix un petit atac de pànic… creu que s’ha deixat el DNI!, però no, el porta a la bossa (moralina: repasseu bé el material abans de marxar).

Un cop a Palamós, preparem el material i ens dirigim cap a la platja. No és podrà utilitzar neoprè per a la prova (al menys m’estalvio els 10 minuts que em costa posar-me’l!). La mar està en calma, pinta bé… Abans de sortir tenim la oportunitat de veure la transició de les proves que han sortit abans. Pels temps sembla que el circuit de natació es farà llarg.

Preparats per la sortida. Netejo les ulleres 3 o 4 cops (nervis?). Amb en Marc decidim sortir una mica escorats per a evitar la massa de gent en els primers metres de la cursa (tots dos em tingut males experiències…). El tram de natació el faig prou bé (dintre de les meves limitacions). El més dur es la transició entre la primera i la segona volta a través de la sorra de la platja (la gent para a respirar uns segons abans de tornar a entrar a l’aigua). Temps natació 30:13, i sortim junts amb en Marc


Transició correcte, i comença el tram de bici. Veig en Marc allunyar-se però les meves cames no donen per més. 4 voltes a un circuit força irregular, amb un parell de rampes que a cada volta que passa se’m fan una mica més llargues… Veig passar gent però soc incapaç d’enganxar-me a una bona roda. Procuro hidratar-me i menjar alguna cosa i inclús faig algun amic pel camí comentant la jugada. Em dona la impressió que he pogut reservar forces per la última part. Temps tram de bici 1:11:33.

Transició correcte i surto a córrer molt animat… però la felicitat dura poc! Els 200 primers metres ja m’adono que la cosa no va bé. Fa calor… i no avanço gens!. Decideixo començar amb un ritme lent per intentar recuperar-me. La primera volta se’m fa eterna… però ja només en queda una! He superat prou bé el que jo pensava que eren 5 km… Però la il·lusió dura poc al sentir a un integrant de la organització comentant que la distància olímpica són 4 voltes… Collons! El calor ja m’està afectant la percepció! Això es converteix en una espècie de processo... em comencen a fer mal els peus (no m’he posat mitjons, com els professionals) i em miro les bambes i veig que estan tacades de sang... genial! La meva xicota em va animant a cada volta i em diu que vaig bé (l’amor és cec, penso). La tortura finalitza passats 57 minuts i 12 segons (marca olímpica). Em fa mal tot (no se com deu ser acabar un ironman!)

En acabar la cursa penso: “mai més repetiré això”. Passen unes hores… i miro el calendari per a saber quan és la propera prova per apuntar-m’hi …. i és que això enganxa!

Crònica escrita per l'Edu Bastida.

Altres companys que van participar a Palamós:

dimecres, 17 de juliol del 2013

L'ALTRIMAN, UN TRIATLÓ DIFERENT


El passat cap de setmana, 7 components de l'equip ens vam desplaçar fins a les Angles per fer el Half i el triatló Olímpic de l'Altriman. Durant el cap de setmana es realitzen diferents proves de totes les distàncies, des d'un triatló super sprint fins a un dels Ironmans més durs del món.

El dissabte en Pau, l'Edu, en Lluís i jo vam fer el Half Altriman, un triatló de mitja distància on la natació es fa al llac de Matamala a 1500m d'altitud, a la bici es pugen 3 ports, 2 molt durs amb 2000m de desnivell positiu i una mitja marató mixta per asfalt i pista amb un desnivell positiu de 410m.


Diumenge en Pere, en David i l'Albert van fer el Triatló de Capcir de distància olímpica amb una bici exigent que pujava el Coll de la Llosa i el Coll de la Creu.


La meva cursa:

Em llevo a les 6h amb ganes de competir, miro per la finestra i veig els triatletes de l'Altriman que han començat a les 5:30h a competir i estan fent la segona volta de natació, això encara em motiva més. Esmorzo els meus cereals amb llet i m'acabo de preparar totes les coses abans de marxar cap al box.

A les 7h arribo al box i els àrbitres ens demanen que el dorsal ha d'estar agafat per 3 punts, ja no recordava que a França sempre ho demanen, per sort ràpidament algú m'en deixa un i em deixen entrar. Els altres 3 companys també estan col·locant les coses al seu espai, ens enfundem els neoprens i anem cap al llac a escalfar una mica abans d'escoltar el briefing. Escalfo amb en Lluís, les sensacions són bones, l'aigua no està molt freda i el llac és una bassa d'oli. Després de l'escalfament escoltem el briefing i primera sorpresa, la natació és a una única volta de 1900m. Per dins penso que és millor així, hi ha 350 inscrits i així el grup s'estirarà més. En Pau, com que es bon nedador, es col·loca al mig, els altres 3 ens col·loquem a la dreta, on hi ha menys gent, d'aquesta manera tenim una escapatòria si ens agoviem molt.

Abans de la sortida estic força nerviós, les ulleres s'entelen constantment i no paro d'entrar i sortir de l'aigua. Tots aquests nervis s'acaben quan donen el tret de sortida, la primera boia està molt lluny a uns 850m i no hi ha cap referència al mig del llac. Els primers 300m els faig amb l'Edu al costat que em va seguint, però al cap d'una estona es creua un altre participant i el perdo. Arribem a la primera boia i el grup ja està força estirat, no hi ha massa cops. Ràpidament anem a buscar la segona boia i enfilem la tornada amb un handicap important, costa força veure les banderes que indiquen la sortida de la natació. Al final el Garmin em diu que he fet uns quants metres de més per les esses que he fet a la tornada, tot i això estic content amb el meu temps, 32' i posició 90.


La transició és una mica llarga però pel camí em vaig traient el neoprè i faig una T1 decent, tot i que posar-me mitjons em fa perdre una mica de temps. Com que no fa gaire fred, decideixo no agafar el manguitos i només agafo l'armilla per si tinc fred a les baixades. Després també la faré servir per la pluja.

Començo fort amb la bici amb bones sensacions avançant a força gent tant a la pujada que hi ha al costat del llac com a la pujada del primer port al Coll de la Llosa. Baixada ràpida i tècnica passant per Aiguatèbia on encara avanço algun triatleta més. Arribem al trencant i comencem la pujada al Coll de la Creu, els primers kms són suaus i es puja força ràpid però els últims 3 o 4 kms són molt durs amb rampes d'un percentatge alt que fan que sigui una pujada molt exigent. Aquí començo a notar les cames fatigades i les pulsacions no pugen, em passa molta gent. Arribem a dalt, aprofito per menjar una barreta i comencem el descens, 3kms ràpids que ens porten de nou fins el poble de Matamala. Els següents kms són de planer i baixada fins a Escoloubre les Bains on comença el tram més dur del circuit, 3kms al 12% amb rampes del 15%, continuo amb problemes sense trobar un bon ritme i una bona cadència. Passat aquest tram més dur, aprofito per menjar i beure una mica més i seguir al meu ritme intentant no baixar la moral tot i que em passi la gent. Just quan arribo a dalt del Coll d'Hares, comença a ploure, em cordo l'armilla i baixo amb prudència per no caure. Després del descens fals pla en pujada passant per Formigueres. Abans d'entrar al box em menjo un gel per començar a córrer.


Faig una bona T2, força ràpida i em poso a córrer, abans d'acabar el primer km, em creuo amb en Pau pel mig del bosc que va com una moto. Faig una parada tècnica per buidar la bufeta i segueixo al ritme que toca durant els 6kms planers que passen per sobre la presa del llac, el ritme està entre 4'30'' i 4'45''.


Tornem a passar pel box i ens dirigim al poble per una pista que es va enfilant, pel desnivell, vaig baixant el ritme però vaig fent, cada cop plou més i miro els teulats de les cases i veig que estan blancs, al poble cau pedra. Arribo al poble i hi ha molts veïns que ens animen des dels balcons dels apartaments, això dóna una mica d'energia i augmento el ritme però les pujades que hi ha al mig del poble fan que el torni a baixar. Sortint del poble em trobo la Lídia i la Paula que m'animen, el pendent augmenta i m'obliga a caminar duant alguns moments.


Quan arribo a dalt de la pujada més dura al km 14, trobem 2 francesos vestits amb perruques, faldilles i tops fent aeròbic i steps, tot i el cansament és inevitable riure una mica, una mica de Coca-cola i baixada en direcció al llac de Balcere. El pendent és moderat i això permet augmentar el ritme una altra vegada. Lúltim km i mig és en baixada forta i els genolls comencen a fer mal, cosa que no em permet anar tan ràpid com voldria.


Al final acabo la cursa en el lloc 74 després de més de 6h de cursa i patint bastant. Penso en com ha sigut de dura la cursa, però també com he gaudit d'aquesta cursa tan diferent. Segur que l'any que ve hi tornarem, el que no tinc tan clar és la distància que faré.


Resultats dels triatletes del TGCB


Half Altriman 13 de juliol de 2013

Pau Busquets posició 10, 5h25'46''

Enric Hernández posició 74, 6h08'16''

Lluís Rigau posició 93,6h16'19''

Edu Palomer posició 129, 6h28'45''


Triatló du Capcir (Olímpic) 14 de juliol de 2013

Pere Sala posició 17, 2h26'52''

David Quer posició 137, 3h8'59''

Albert Grau posició 167, 3h14'27''

En Pere en acció:

Tri Pere Altriman from Enric Hernández on Vimeo.


dilluns, 1 de juliol del 2013

Triatló de Puigcerdà. El debut de l'Aleix.


Són les 6 del matí i em sona el despertador. M’aixeco i comprovo que per ara sembla que els dolors lumbars que no m’han permès entrenar durant la setmana sembla que han mitigat molt. Em disposo a esmorzar uns cereals amb iogurt ja que a casa en Franc es el que esmorzen i jo no he pensat a portar el que esmorzo normalment.
A partir d’aquí em disposo a fer tots els estiraments que el meu fisio m’ha dit que fes per tal d’ajudar la meva esquena. Reviso la llista de les coses que he de portar que hem preparat amb en Franc la nit abans i em disposo a preparar-ho tot.
Són les 7:40 quan surto de Llívia cap a Puigcerdà, quedo sorprès com de ràpid ha passat aquesta estona. Arribo puntual a la zona on en Franc em va dir que deixés el cotxe. Aparco el cotxe i començo a veure gent ja. Quina por tu, que forts estan tots i quina practica tenen tots a preparar les bicis, dic dintre meu, collons Aleix que pardillo ets si punxes una roda tu trucaries al RAC…

Vaig cap a la zona de Boxes, demano per algú de la federació, encara no tinc el meu dorsal. La dona al primer moment m’espanta i em diu si soc dorsal zero jo li responc "no tengo ni idea de que es eso, solo se que llamé a la federación y me dijeron que aquí estaría mi dorsal", em diu que li sembla que no el porta, ja estic cagadíssim. Amb tot anem cap a la furgo a mirar que porta i sorpresa hi és! Ja anem bé!
Me’n torno cap al cotxe i em disposo a preparar-ho tot quan ja rebo la trucada de l’Albert, ve cap al cotxe a donar-me un cop de mà a col·locar dorsal a la bici, preparar material, aconsellar-me quina bossa deixar als boxes….
Vaig a deixar les coses a la zona de transició i pardillada al tanto jo a sobre la bici, m’avisen que baixi, li dic "hoy me estreno…"


A Partir d’aquí cap a la zona de sortida de natació, ens tirem al llac amb l’Albert, el meu gran company al dia d’avui i fem algun metre per escalfar.
Abans de la sortida sembla que els de la federació no s’expliquen gaire en quant al recorregut però al final sembla que ho entenc i el tema està en creuar el llac i donar una volta.
Per sort l’Albert entén com van les dues sortides i em diu, nosaltres anem a la segona Aleix. Ens preparem per la sortida, un cop feta la primera, veig un forat a davant i m’hi poso, amb una pressió a sobre de deu amb el meu neoprè nou tope gama penso, aquí a l’aigua no pots fer el pena que sembles tot un pro amb el G-Range. Tret de sortida i gas a fons la primera recta no vull que em passin per sobre, arribo a la boia i veig que arribo bé amb tot ja tinc a davant els lents de la primera sortida, nomes 2 minuts entre sortides es poc. És a partir d’aquí que arribem a sota la passera peatonal i em fan tap els lents de la primera sortida em cago en tot comença la Lluita. Un cop passada la passera aconsegueixo nedar al meu ritme passant gent, els braços em comencen a fer mal 3 setmanes sense tocar l’aigua passen factura, coi d’angines i lumbàlgia…


Surto de l’aigua cansadíssim i dent, ha anat prou bé. Intento descordar-me el neoprè trotant i sóc incapaç, camino i sembla que aconsegueixo descordar-lo. Penso va nano ara comença el repte. Trobo la bici relativament ràpid i faig la transició evidentment amb la calma…
Surto de la zona de boxes , quan pujo a la bici merda el fre de davant no frena, dic ole nano perfecte!!! I comencem amb una baixada que t’hi cagues, la gent m’avança que m’arrenca els adhesius jo flipant aquests paios estan sonats es mataran, jo semblo en Piraña de Verano azul baixant, encara tinc massa present la caiguda baixant de les Serres i la marxada de roda de la setmana anterior baixant de la mare de deu del mon.
Començo a pujar a Guils al meu ritme, em segueixen passant a tot drap, dic nano que quedaras últim a aquest ritme a mitja pujada m’avança una tal Marta i dic tu prova de seguir-la i això faig. Arribem a dalt i donem la volta i comença la baixada. És a la baixada on em trobo l’Albert que està pujant i l’animo va nano et falta poc.
Quan arribo a Puigcerdà i veig la rampa que ens fan fer per arribar a la transició em cago en tot. Amb tot posat em disposo a pujar. Arribo a la zona de boxes estassat i desorientat amb la última rampa. És aquí on faig una transició que fa por donant voltes com un desesperat a boxes buscant les meves coses… sort que hi ha l'Eva i em demana el número i busca també sinó encara hi seria.
Faig la transició i començo a córrer, 5 metres i em visita l’amic flato, benvingut cabró. No puc amb la meva ànima coi de flato. Sortint dels boxes veig a l’Albert fent la transició.


Faig el que bonament puc amb el flato, vull plegar!!!!!!!! Porto 1,5 km i camino el flato és mortal, dins meu dic Aleix a poc a poc almenys acaba!!! Em poso el garmin que m’he oblidat d’engegar per controlar el meu penós ritme a la cursa a peu. Mentre camino sento des de darrera, va Aleix, l’Albert s’acosta torno a córrer com puc. És a partir del km 3.5 que sembla que el flato remet i vaig més còmode al meu ritmillo total dic ara ja no hi pots fer res nano.
Quan estic arribant veig un tio que anima i dic a aquest no t’està animant a tu, miro endarrere i veig un que arpeta per avançar-me, apreto les dents perquè no m’avanci, al final arribem junts el tiu em felicita i jo també a ell i li demano érem els últims??? Bàsicament he apretat per la por de quedar últim.
Arribo content per haver acabat, estava clar que ni era el millor triatló per les meves característiques ni l’afrontava en les millors condicions però feina feta i Bateig fet!

Us deixo els meus temps i els de l’Albert:

214 GRAU CATALAN, ALBERT TGCB V1M 1:26:11 244 0:17:01 205 0:47:22 25,33 1:04:23 160 0:21:48

229 BARCONS SOLA, ALEIX TGCB ABM 1:30:28 54 0:09:59 242 0:52:47 22,73 1:02:46 247 0:27:42

dimecres, 12 de juny del 2013

TRIATLÓ DE MANRESA


Dissabte dia 8 de Juny a les 12h del migdia. Cau una tempesta sobre la ciutat de Girona, mentre començo a preparar el dinar, ja que a les 13h he quedat amb en Marc Davesa, per sortir cap a Manresa, on es celebra el triatló a l’esprint que agafa el nom de la ciutat. El meteosat i les notícies de la radio entreveuen que les pluges deixaran pas al Sol. Anem bé.

Sortim i agafem l’eix direcció Vic. Quin plaer, ningú a la carretera. Ara que tenim un carril de més. En Marc aprofita per fer una becaina i amb una mica més d’una hora arribem al parc de l’Agulla de Manresa on es fera la competició.
Queda una hora per la sortida i anem amb temps, amb massa temps,... Deixem les coses al box, guardem les motxilles al guarda-roba i anem a posar el peu a l’aigua. Està a 20 graus i dubtem de si neoprè o no. Al final decidim que sí i amb Nosaltres el 95% de la gent. Estem tant relaxats que no creiem que comencem la cursa en 5 minuts. L’speaker ens explica el recorregut de la natació i ens va alliçonant que no cal córrer, que a l’aigua no es guanya temps, que comte amb la bici, ja que pot sortir un cotxe,...
1.- La sortida de natació és dins de l’aigua i és un recorregut quadrat amb 3 boies. Ens donen la sortida, començo a nadar i em sento còmode, no hi ha gaires empentes, ningú em toca els peus, ... ara bé ens acostem a la primera boia i es forma un embut monumental, cops de braços, el de davant que no tira, un tiu agafat a la bolla, la piragua que vigila que ningú es coli o s’ofegui,... de camí a la segona em sento estressat i amb les pulsacions a dalt de tot, no sé si resistiré una altra boia com aquesta. Se m’ocorre mirar enrere i m’acollono en pensar amb el que se’m pot caure al damunt; agafo aire i continuo endavant,... Abans de sortir de l’aigua, de 500 tius/ties que hi ha a la prova, veig en Marc. Quina casualitat !!! Vinga! Vinga! Que el pitjor a passat !!!
2.- La transició es força ràpida, però no evito que el meu company d’equip la faci més ràpid que Jo. Pujo a la bici i a pedalar. Al cap d’uns metres veig que haig de canviar al plat gros. La carretera és un puja i baixa i amb algú que ve del darrera i la gent que anem atrapant anem fent un petit pilot. Quin perill !!! Haig d’extremar les precaucions, ja que algú no sap anar gaire en bici, la carretera és estreta i anem atrapant ciclistes. En un punt trobo en Marc, però en un “repetxó” m’agafa uns quants metres, però aconsegueixo no perdre’l de vista. Amb tot arribem a boxes. La bici se’m fa curta !!!
3.- La transició és força ràpida, canviar de sabates, treure’t el casc i canviar la posició del dorsal. Surto com un llampec, però no tinc referències del temps. No porto posat el Garmin i no tinc ni idea dels quilòmetres que duc. La ruta és força repetitiva, que si volta a l’estany per baix, ara giro, ara volta per dalt, i quan m’encamino cap a la meta veig que hi ha una bifurcació i un que diu: Segona volta a la dreta !!! Què? Estic a la meitat? No problem, continuem. En aquesta segona volta avanço més gent que no pas m’avança. En les voltes em vaig trobant en Marc, però no sóc capaç de restar-li metres. Ara sí que encarrilo cap a la meta i arribo amb les pulsacions altes, però sense estar fatigat.

No tinc ni idea de si ho he fet bé o malament. A l’aigua he patit molt, en bici m’he sentit bé i al córrer he anat al meu ritme, però sense cap referència. Comentant la jugada al final, creiem que la propera prova haurà de ser amb més quilòmetres. Al final del dia surten les classificacions. Són les següents: d’un total de 478 participants:

198 - Marc Davesa – 1:02:51 - (232) 00:12:53 – (171) 00:29:15 36.92 – (258) 00:20:43

231 - David Quer – 1:04:03 – (230) 00:12:52 – (222) 00:30:34 35.33 – (249) 00:20:37

Anem entrenant, anem millorant !!!

Crònica escrita per David Quer.

dimarts, 11 de juny del 2013

ECOTRIMAD 2013, competint al costat d'en Marcel Zamora

Volem començar aquesta crònica felicitant en Marcel Zamora per la 2ona posició de la cursa i agrair a en Pere i en Marcel Zamora els quatre dies que hem pogut gaudir gràcies a ells i sobretot la seva gran qualitat humana. Moltes gràcies també a en Ramiro, l'Antonio i en Joaquín, organitzadors de l'Ecotrimad, per la seva generositat i per fer-nos passar un gran cap de setmana.
Dijous a les 8 del matí, després del cafè oficial, sortim de Girona cap a Barcelona per recollir a en Pere i en Marcel Zamora. Un cop tots cinc dins la Vito, cap a les 10 enfilem direcció la Sierra madrilenya, cap a Buitrago, ens esperen molts kms però passen amenament. Parada a Calatayud (sí, la de la Dolores) per dinar al Bilibis, i hora i mitja després continuem el viatge. Comprovem que fora de casa nostra, tothom es mou en grans autovies gratuites i que continuen vigents els " toros" de l'Osborne. I per fí a mitja tarda arribem a Buitrago on contactem amb en Ramiro i en Joaquín i ens instal.len al "col.legi major", seu oficial de l'Ecotrimad. 
A les 7 ja estem canviats i a sobre la bici per anar a fer el reconeixement oficial del recorregut de bici. Formem un grupet de 8 o 9 que tardem aproximadament 1h 15' en fer una de les dues voltes del circuit on ja ens adonem que no será una bici fácil.



Tornada a l'habitació, dutxa i ja estem dins la Vito per anar a sopar. Quatre de les millors hores del viatge, un gran i abundant sopar amb en Ramiro, l'Antonio i en Diego Velázquez (JABALI MAN), que vam acabar plorant de riure més d'un cop. Quina gran gent i quin acolliment,  un 10. Per cert, un tio flipant aquest en Diego, afectat per esclerosis des de fa anys i enamorat del nostre esport, ens va donar una lliçò d'energia i d'actitud positiva davant la vida. 



Divendres, ens despertem per sorpresa a les 8.30h amb el so pels altaveus de l’habitació de quinze minuts de cant d'ocellets i aigua de riu, tots flipem!!! Després d'esmorzar, en Ramiro ens porta a trotar pel puja i baixa que serà el circuit de córrer a peu. Impressionant la zona de boxes, el pantano de Riosequillo, a punt de vessar. Després de dinar i migdiada anem a la xerrada d'en Marcel i l'Alberto Garcia ( entrenador de l'Ana Burgos ) i al briefing. Dues horetes després ja estem a la pizzeria per engolir les pizzes de tonyina de torn i cap al llit.

Dissabte, el Tri. Ens aixequem a les 8 i mentre en Marcel va a trotar 20 minutets, nosaltres acabem de preparar els trastos. Esmorzar tranquil.lament al centre i a les 10 ja arribem a boxes. El cel mig tapat i amenaçador però deixa ser una mica optimista. L'aigua, diuen a uns 16 graus. Ho deixem tot preparat i baixem a la linea de sortida.



La natació. Hi ha vàries sortides. A les 11 en punt surten els èlit. En Marc, com  que encara es un " baiby " surt a les 11:12 i els abueletes d'en Xevi i en Lluís a les 11:14. Es una volta teòricament de 1900 metres en forma de triangle, que, pels temps que tothom fa es fa més llarga ( alguns amb garmin diuen uns 2200 metres ). L'aigua està arrissada pel vent que provoca alguna onada i dificulta una mica la visió d'alguna de les boies, però es una natació molt neta de cops. Sortida en 41', 42' i 38' respectivament. Transicions lentes com sempre i agafem les bicis.

La bici. Circuit de 75 kms, de dues voltes més un enllaç. El cel tapat i risc de pluja, ens abriguem, temperatura exterior baixa, samarreta térmica i maillot. Cada volta fa uns 37 kms. Un circuit de puja i baixa constant, ni 500 metres de planer, cap port però tot repetxons que el fan molt trencacames. L'entorn, espectacular, la Sierra " pobre " madrilenya, carreteres virades en molt bon estat que travessen poblets i que passen per quatre o cinc pantans. La primera volta anem tots tres amb les cames una mica carregades i ens plou uns 10 minuts amb pedregada inclosa, però al final s'arregla una mica. Ens creuem tots tres en un tram d'anada i tornada i comencem la segona volta. Les cames millor i agafem el ritme. Molts de repetxons que en el reconeixement feiem a plat, ara els feiem amb el petit, una cosa es l'entreno i l'altra la cursa (i més per la cursa a peu que ens esperava). Després de gairebé 2h 30' (a uns 30 km/h) arribem a boxes. Transició també lenta i comencem  córrer.

La carrera a peu. Circuit de 21 kms en dues voltes de 9 kms més 3 kms.Traçat molt durillo, també un puja i baixa constant però que es fa molt amè, amb un 70 % d'asfalt i un 30 % de terra. Diuen que cada volta té uns 200 metres de desnivell acumulat de pujada. Sortim de boxes i fem uns 600 metres de tobogants per agafar la presa de Riosequillo, d'uns 800 metres de llarg i iniciar la primera volta. Aquest tram de la presa que feiem dues vegades d'anada i tornada era l'únic tros planer de la cursa. Fem anada i tornada per la presa, ens creuem amb en Marc i després d'un petit repetxon iniciem els tres  kms de més o menys baixada cap al centre històric del poble de Buitrago. Creuem un pont pujant una rampa, el baixem i ja entrem als carrers adoquinats del poble amb curveig constant. Passem pel costat de la muralla i per la plaça on hi ha l'arribada. Continuem pel centre del poble i iniciem els 3 kms de pujada cap a la presa. Primera rampa de 100 metres d'un 13 o 14 % i seguidament les escales per pujar el pont que travessa la carretera, quin mal de cames, déu meu!!! Baixem el pont i continuem pujant a la presa. Ens creuem amb en Xevi, anem tots tres sencers i disfrutant (ni cal explicar que en Marcel ja feia estona que havia arribat a meta). Un cop a dalt tornem a travessar la presa i comencem la segona volta. Igual que la primera. Després de la pujada de la segona volta (ja portem 18 kms), ja enfilem els 3 kms de baixada cap a meta. Aquest cop, fem els últims 300 metres per sobre la muralla, amb una vista espectacular. 1h 40', 2h i 1h 40' respectivament. I per fí, després de 5h 03', 5h 40' i 4h 56' respectivament, acabem l'Ecotrimad. En Marcel, una gran segona posició amb 3h 50'.



I després del gran tute, el gran sopar al Bar Manolo de Patones. Impressionant bocata de calamars ( amb fusió catalana, amb el pa xucat amb tomata, gentilesa del JEFE Pere Zamora, alies Peter Caza, je, je !!!), braves, croquetes i olivetes. 



Diumenge, esmorzar calòric i dolç en una fleca del poble, recollida de trastos i tornada cap a casa (amb dinar inclós a Calatayud). Ah, i varies bosses de " cojonudos " cap a casa, per la dieta !!!

A banda dels resultats esportius, que per a nosaltres tres era el de menys, han estat quatre dies genials compartits amb en Pere i en Marcel Zamora, que a part de ser el número 1 en aquesta disciplina, sÓn tots dos unes grans persones. Hem disfrutat competint i hem disfrutat amb la companyia. I a en Ramiro, l'Antonio i en Joaquin per la seva generositat i acollida. L'Ecotrimad, un tri diferent, gens típic, espectacular i dur, recomenable al 100%.

dimecres, 29 de maig del 2013

Triatló B de Banyoles, gaudint de la competició



Després d'un dissabte tarda amb molta pluja, no semblava que l'endemà puguessim gaudir com ho vam fer de la 9ena edició del triatló B de Banyoles.
Arribem a les 7.30 a Banyoles, males notíces tenim 2 baixes, en Pere i en Pau són baixa per problemes físics i per tant serem 7 els representants del club. Comencem a preparar les coses amb calma i ens dirigim cap als boxes, fa fred per l'època de l'any que estem i la temperatura de l'aigua diuen que està a uns 15ºC
Aquest any els inscrits per la diversitat de calendari són menys de 400 i la veritat s'agraeix ja que tant a l'aigua com a la carretera no hi haurà tanta aglomeració de gent tenint en compte que només hi ha una sortida.
Falten menys de 10 minuts i anem cap a l'aigua a escalfar. No veiem en Jordi Triadú ni en David Mateu i per tant als altres 5, la Paula, la supporter més matinera ens fa la habitual foto abans de la sortida.
Un breu escalfament i mentre ens desitjem sort i encara estem xerrant donen la sortida.
Una natació molt neta, excepte als primers metres no hi ha cops, la sensació de fred a l'aigua desapareix amb les primeres braçades.
Sóc mal nedador i no acostumo a disfrutar a l'aigua, en la primera volta em sento molt incòmode nedant i em quedo despenjat en un grup perdent molta distància amb la resta de gent. A la segona volta nedo més bé però surto de l'aigua amb la sensació de que hi havia menys metres dels 2.200 oficials i amb un temps dolent. Saludo en Mikel, Pau i Aleix que estan a peu de l'estany donant ànims i corro cap a la bici, buff que poques en queden, posició 222 en aquest sector tocarà remontar...



Començo la bici i començo a recuperar ràpidament moltes posicions. Fa 2 setmanes vam fer amb els companys d'equip un entrenament molt bo en el mateix circuit de bici i ja sabia més o menys en quins temps m'havia de moure per fer una bona bici sense cremar-me massa. A la primera volta atrapo en David Canals i a la segona l'Edu que han sortit de l'aigua abans que jo. Tot i ser una prova sense drafting sempre veus algun espavilat que s'aprofita de l'esforç dels altres, a la segona volta amb l' Edu "ens marcàvem de prop" i en vam ser testimonis de les trampes d'alguns. Temps total real de bici 2h 9 minuts, 64 minuts la primera volta i 65 la segona més o menys segons el previst i 108è millor parcial i la sensació d'haver guardat cames per córrer.
Després d'una segona transició una mica lenta arrenco a córrer, l'objectiu és ser regular i no petar i acabar arrosegant-me. El tram de córrer m'agrada, són 3 voltes senceres a l'estany d'uns 6,6 km cada una combinant asfalt i terra per acabar fent 20km. Plantejo fer menys de 30 minuts per volta per acabar baixant de 1h30
Només de sortir trobo l'Edu que ha fet la transició més ràpida que jo i em despedeixo d'ell, el seu ritme és inaguantable per mi!



La primera volta la faig en uns 28 minuts, saludo molts companys d'equip, familiars i amics que han vingut a animar. Al final de la primera volta em comença a doblar algun dels primers classificats, penso en els companys de club que tinc per davant, no sé com van però suposo que molt bé perquè venien a Banyoles molt forts!
Segona volta en uns 29 minuts i la tercera volta la faig una mica més lenta en uns 31 minuts, temps total 1h27.50 parcial 127 i posició 131 final i temps total de 4h20.

A l'arribada ens trobem amb en Jordi Triadú (3h56), Enric (4H00), Edu (4h10), Aaron (4h47)David (4h58) i David Mateu i comentem la jugada.

Fotos de tots els triatletes que van participar a Banyoles

Banyoles i el seu entorn és un lloc espectacular per disfrutar d'aquest esport, la propera serà el dia 8 de juny a Madrid (Ecotrimad) un altre half del que també n'he sentit a parlar molt bé.

Crònica Escrita per Marc Pinsach