dimarts, 30 d’abril del 2013

Maratón BTT de los Monegros 2013 (113 km)



Llegábamos el viernes 26 por la tarde a Castejón del Puente, a 38 km de Sariñena, donde estariamos hospedados en el Hostal Casa Barranco (ya estuvimos el año pasado y nos trataron de maravilla). Dejamos las bicis, mochilas y nos acercámos a Sariñena a recoger los dorsales de Juan Manuel Hidalgo, Alex Villaverde, Raquel Guerrero (mi mujer) y el mío. Sin ninguna aglomeración recogemos los dorsales en 5 minutos. Juan Manuel y yo teníamos cajón de salida por haber finalizado el año anterior entre los 1000 primeros(Juan el 867 y yo el 287). Volvimos al hostal, cenamos y a descansar que el sábado nos esperaba un día duro.

Después de estar lloviendo toda la noche estábamos con los nervios de como nos encontraríamos el terreno. Reunidos todos a las 11:30 nos dirijímos hacia Sariñena, comiendo espaguetis por el camino llegamos a la salida después de aparcar a la afueras del pueblo. Mi mujer y otros amigos hacían la media maraton, asi que aun tenian mas de 2 horas hasta su hora de salida, Juan Manuel y Alex se van juntos y yo me meto en el cajon de salida junto a unos amigos.



Puntuales salimos a las 13:30 h se sale muy rápido y una vez nos metemos en el camino de pista nos damos cuenta de que no hay tantos charcos y el terreno ha absorbido bien la lluvia. En la primera hora recorremos mas de 31 km, siempre en grupo y sin dejar de apretar porque sino te quedas, velocidades de 30-35 km/h. Llega el primer puerto del día, algo mas de 8 km y ascendiendo unos 300m, la velocidad baja hasta los 17-18 km/h de subida, excepto en los puntos de mayor desnivel que subimos a 12 km/h.

Empezamos a bajar suavemente manteniendo velocidades muy altas y tomando el control del grupo, tirando con todo lo que tenía sin olvidar la alimentación y la hidratación. Me siento fuerte y sigo delante, algo que me motiva muchísimo, pasamos por el segundo avituallamiento, donde hay control de paso, km 60 y llevo en el Garmin 2h07min. Empieza la segunda ascensión del día muy leve pero muy larga, nos mantenemos un gran grupo y alguno más se une porque nos cojen saliendo del avituallamiento, somos unos 20-25 que vamos dando relevos, yo ahora la verdad que me reservo un poco y me mantengo de la mitad hacia atrás, intentando recuperar para no desfallecer en la parte final. Llegamos al tercer avituallamiento y tengo que parar a rellenar el bidón de agua, el de isotónico lo tengo medio pero quería agua. Muchos siguen y solo 4 o 5 nos paramos, formamos un grupo mas pequeño y terminamos de subir el segundo y último puerto del día, mientras llegamos arriba algunos nos pasan. Yo no puedo salir a los ataques y voy reservando. Coronamos y empieza la bajada nos escapamos uno del Esteve y yo y allá en el km 90 nos empiezan a pasar algunos de la marcha corta, porque era muy raro que nos pasaran tan frescos. Últimos km’s por el desierto y el viento hace acto de presencia con mayúsculas, hasta ese momento se había portado bien, pero ahí empezó a fastidiar. Me descuelgo del grupo, los esfuerzos se pagan, y me quedo solo hasta llegar al último avituallamiento donde enlazo con un grupo, tomamos un trozo de asfalto y me vienen otra vez las fuerzas y me escapo. Ya solo quedan 13 km en teoría, que luego se convertirían en 15km, zona de campo muy dura porque el viento vuelve a apretar y finalmente últimos 2 km de asfalto, donde me pongo a rueda de uno para no despegarme y nos ponemos a casi 36 km/h. Finalmente llego en 4h 26min 14 segundos, rebajando en mas de 10 min el tiempo de 2012, siendo este año una ruta más dura. Posición 161 de casi 4000 apuntados y 85 de mi categoría.

No puedo pedir más, muy contento, buenas sensaciones, pese a que los esfuerzos se pagan, me siento fuerte.



Jose Antonio Fernandez.

diumenge, 28 d’abril del 2013

Un centenar d'alumnes participen al 1r duatló de l'INS Rafael Campalans d'Anglès

108 alumnes de l'Institut Rafael Campalans d'Anglès, van participar el passat divendres 26 d'abril al 1r duatló organitzat pel departament d'Educació Física del mateix institut.
Aquesta prova s'ha inclòs dins dels actes de Sant Jordi que ha celebrat l'institut.
Es van fer 3 sortides diferents, a 1/4 d'11 del matí, van sortir els alumnes de 1r, 2n i 3r d'ESO. A les 11h van sortir els alumnes de 4t i 1r de batxillerat. Per últim van sortir els alumnes de tots els cursos que participaven per parelles, un feia la cursa a peu i l'altre la bicicleta.
Els participants feien 1300m de cursa a peu, 4 kms de ciclisme pel carril bici direcció la Cellera i corrien 1300m més de cursa a peu.

Circuit de cursa a peu, 2 voltes:


Circuit de ciclisme, 1 volta:


Vull donar les gràcies a les meves companyes del departament d'Educació Física, Teresa Masó i Sandra Ripoll per la seva gran implicació en l'organització de la prova que ha sigut tot un éxit.

Aquí teniu algunes fotografies de l'esdeveniment:

dijous, 25 d’abril del 2013

Marxa cicloturista de les Goges



La proximitat de Banyoles i el caliu de les primeres competicions del proper mes de maig, ens ha motivat a participar en la sisena edició de les Goges. Després de que l’any passat no es va celebrar, aquest any la proposta de nous recorreguts convidava a un dia rodó.

Els 10 companys del Club que ens vam apuntar a la cursa varem quedar a les 06:30h a FONTAJAU. A les 7:00h vam recollir el dorsal, vam enllestir tots els preparatius i a escalfar. Després d’un parell de sèries d’aproximació estem preparats i busquem col•locar-nos davant per una sortida neta i evitar problemes.

Sortim poc a poc i a la que varem agafar una mica de ritme, em sembla que portaven 5 kms, ens paren els mossos d’esquadra i ens demanen que circulem per la dreta. Una i altra vegada ens recorden que és una marxa no competitiva. Bé, la cançó de sempre.
Després d’uns primers kms molt tranquils, entre Maià de Moncal i Tortellà, la cursa comença a agafar un nivell d’exigència considerable. Zones de pujades i baixades, a un ritme alt i que comença a fer mal a les cames....intento estar davant per evitar caigudes i controlar millor la cursa. És un terreny molt propici per les meves condicions.
De cop baixa el ritme, ens reagrupem i veig que tinc a l’Enric al costat, el grup és gran i tots plegats esperem arribar a Castellfollit per agafar el recorregut curt o recorregut llarg. A l’arribar a Castelfollit ens demanen una vegada més que ens aturem, un cop aturats que continuem...quin lio!!
Al recorregut curt quedem uns 15, entre els que hi ha l’Enric...
Abans d’arribar a Sant Joan ens tornen a parar i aquesta vegada ens diuen que hem d’esperar el cotxe de carrera i els mossos. Aprofitem la parada per fer el “pipi”, alguns fan les trucades als familiars...bé faltaven les botifarres i el pa amb tomàquet.

Arriba el cotxe de cursa...dubtes...ja hi som!! Som-hi.
Al temps d’espera s’han incorporat al grup el Marc i el José Antonio. Ara si sant tornem-hi.
Passem Olot com autèntics cicloturistes...anem molt tranquils i això no és bo.

Després d’Olot veig que l’Enric està inquiet i es comença a moure. De cop agafa la responsabilitat de manar el grup. Ens col•loquem davant del grup i poc a poc comencem a augmentar el ritme. L’Enric posa el grup en fila i ningú s’atreveix, a dir res. L’Alex un altre triatleta, dóna relleus i el Toni que és gairebé company d’equip, tampoc es queda curt...tothom està a l’expectativa, però hi ha tensió. Això torna a ser una cursa!! El grup es redueix, és la primera selecció, ja no hi són el Marc Pinsach i el José Antonio. Llàstima!!

Baixem a un ritme trepidant, sobrepassant en molts trams els 60 km/h. Ara no podem perdre la posició.
12 km per arribar a Banyoles i ens comencem a mirar, un atac, un altre...això m’agrada!!! Sortim a neutralitzar totes les escapades, l’Enric em diu que m’esperi a la pujada abans d’arribar a Banyoles, allà potser es farà la selecció i ell sap que les meves cames poden aguantar el sotrac de les bèsties que ens acompanyen.
Sense donar-nos compte arribem a l’Esglèsia de Santa Maria de Porqueres, som pocs, un altre atac i un altre...ara ja estem a Banyoles. A la dreta tenim el llac, queda molt poc...tinc a l’Enric al costat i això em dóna molta seguretat. Per un moment penso sortir i marcar diferències..però anem molt ràpids i fa por que després em treguin les enganxines.
Última corba...mirades....i veig que l’Enric llança l’esprint!! No puc aguantar-me el somriure. Encara tens forces...Agafo roda i amb el 52x11 intento posar-me a roda. 1er...1er...avanço els de Bicis Esteve en els últims metres...és una victòria moral, perquè el xip marca posició en funció de quan s’ha activat. Al final 9è i l’Enric 15è. Molt satisfet i molt content. Molt bona feina de l’Enric, que ha fet tota la feina bruta d’autèntic gregari.
Crònica escrita per Mikel Garmendia.

Resultats:
Recorregut 108 kms
9 074 MIKEL PATXI GARMENDIA ZUBELDIA 32,98 03:16:28.80
15 063 ENRIC HERNÁNDEZ MARTÍNEZ 32,94 03:16:42.20
29 049 JOSE ANTONIO FERNANDEZ VALDEARENAS 32,08 03:21:59.30
37 071 MARC PINSACH PALAHI 31,94 03:22:53.60
54 093 DAVID COCA CABRERA GIRONA 30,29 03:33:57.75
62 099 EDUARD PALOMER ROCA 29,30 03:41:10.10
75 172 DAVID QUER GUICH 28,62 03:46:23.10
107 134 DAVID PRESAS 25,49 04:14:14.45

Recorregut 156 kms
62 403 PAU BUSQUETS GIL 30,96 05:02:16.75
83 277 XICU COLL GARCIA 29,99 05:12:03.90


divendres, 19 d’abril del 2013

10kms Esports Parra, una motivació córrer a casa



El passat diumenge, vam viure una molt bona jornada atlètica pels carrers de Girona. Les darrers setmanes havíem coincidit amb molts companys del TR Running entrenant per la zona de Devesa, s'anava respirant l'esperit d'aquesta cursa.
Tot i no ser una prova molt important dins del nostre calendari, el fet de córrer pels carrers de Girona i que gent coneguda et vagi animant al llarg de tot el recorregut, t'ajuda a donar un punt més en aquesta competició.

A 1/4 de 10 ens vam trobar al carrer paral·lel a la sortida per fer les fotos de rigor. Poc després, els 7 components del club ens vam posar a escalfar seguint el tram de la cursa que passa pel barri vell de la ciutat. Després de córrer durant 15', ens vam dirigir a la sortida on estaven fent les curses infantils, ja es respirava l'ambient competitiu. Comencem a trobar a molta gent i anem saludant als coneguts. Per acabar l'escalfament, fem 4 progressions al carrer perpendicular a l'arc de sortida i cadascú entra el seu calaix i es prepara per donar-ho tot durant els propers 10kms.

La regidora d'esports de l'ajuntament de Girona dóna la sortida i, com sempre, fem el primer km molt ràpid, massa ràpid. M'havia programat l'autolap del Garmin cada 500m per tenir una mica més de control sobre el ritme. El meu objectiu era fer 37'30'' i així millorar la meva millor marca en 10kms que era 37'43''. Els primers 5kms vaig per sobre del ritme, a 3'40''/km però les sensacions són bones i penso que així tindré una mica de marge per si baixo el ritme al final de la cursa. I efectivament per la zona dels Maristes em costa mantenir el ritme però encara és bo, quan arribo al km8 (rotonda del Wala) em visita el meu amic "el hombre del mazo" i em deixa distret, un flato molt fort, les cames no van, els dos companys de fatiga amb qui anava des del km5 es van allunyant i no puc seguir el seu ritme. Per sort els 2kms que queden són de baixada i tot i anar tocat puc mantenir un ritme de 3'55''/km. Quan girem al carrer migdia coincideixo amb un corredor de l'atletisme Girona i anem junts fins a l'arribada. Final agònic però molt content per assolir l'objectiu que m'havia marcat, al final 37'23''. Us enllaço el fitxer de la cursa perquè mireu els ritmes.


Felicitar al nostre col·laborador, la botiga Esports Parra per la bona organització de la cursa i també a l'Atletisme Girona i al TR Running que també hi van col·laborar.

Felicitar també a tots els companys del club que van fer la cursa. Aquests són els resultats:

43 1020 Enric Hernandez Martinez 37:23 37:21 3:45 22-M4 Triatlo Girona Costa Brava

103 1007 Aaron Gonzalez Lanades 40:10 40:06 4:01 50-M4 Triatlo Girona Costa Brava

141 1016 Albert Grau Catalan 41:29 41:29 4:09 29-M5 Triatlo Girona Costa Brava

171 1109 Marc Davesa Reixach 42:38 42:25 4:15 86-M4 Triatló Girona Costa Brava

197 1127 David Quer Guich 43:06 42:52 4:18 95-M4 Triatló Girona Costa Brava

216 252 Pere Ordis Lladó 43:36 43:22 4:21 106-M4 Triatlo Girona Costa Brava

300 1164 Pablo Selva 45:43 45:25 4:33 14-M1 Triatló Girona Costa Brava

dimarts, 9 d’abril del 2013

XII DUATLÓ DE VIC



Un quart de nou. Ens trobem l'Enric i jo a l'aparcament davant del Wellness. Amb en Jaume ens trobarem a Vic. Carreguem les bicicletes al cotxe i abans de sortir saludem als del Triteam, que també han optat pel mateix meeting point que nosaltres. Som tres valents del Club (l'Enric, en Jaume i jo mateix) els que ens disposem a suar fort i patir una mica per la plana de Vic (més endavant entendreu que comenci a dubtar que sigui tant “plana”). Un duatló, el de Vic, que promet: 7 km de cursa a peu, 34 km amb bici i 3 km a peu (o amb el que es pugui...). Un tram, el de la bici amb dos ports: l'Alt de la Mansa (785m) i el Coll de Romagats (726m). Tots dos plegats sumen 314 metres de desnivell (ai senyor...).
Agafem l'eix. No hi ha trànsit. Què vols un diumenge a aquestes hores? Cap al Coll de Revell el termòmetre marca temperatures pròximes als zero graus. Creuem els dits perquè el dia s'aixequi! Arribem a Vic. Mentre deixem els trastets a punt ens trobem amb en Jaume i anem cap a la zona (infinitament llarga) de boxes a deixar-ho tot apunt. Ja només cal que escalfem una mica i a donar-ho tot! El dia és clar i el sol comença a escalfar.
Ja col·locats a la línia de sortida ens desitgem sort i ens concentrem pel que ens espera. Tret de sortida. Les cames no estan molt fines però vaig passant gent. Cap al km 5 em començo a notar còmode corrent (ara que ja s'acaba!). Entro a boxes content d'haver fet el que crec que és un bon parcial. L'Enric em segueix de prop. Tant de prop que em passa durant la transició. Una transició que no vaig poder fer pitjor. Potser per falta d'oxigen o d'experiència (o ambdues). Amb la bici penjada a la barra començo a dubtar si posar-me les sabates o esperar a recórrer la llarga zona de boxes descalç. Em quedo un pèl perplex mirant com la resta d'atletes surten cagant llets. Decideixo calçar-me les sabates. Mentrestant penso si trobaré una bona roda per amagar-me al darrera.
El tram de bici comença planer. Em costa l'adaptació i em passen dos grups als que no em puc enganxar. Mentre la musculatura s'adapta, trobo una roda assequible. Gas! Mica en mica anem guanyant metres de desnivell al mateix ritme que comencen a cremar els quadríceps. De cop, comença el primer descens. Corbes ràpides de bon traçar. Agafem velocitats maques maques. Tornem al pla i guardem forces pel segon port. Aquest, més curtet. A la baixada cap a Sant Julià de Vilatorta, tornem a agafar velocitats de vertigen. A les corbes perilloses, homes de l'organització criden a la precaució. Penso: això està ben organitzat!
S'acosta la segona transició i penso que és impossible fer-la pitjor que la primera. Doncs sí. Amb el nerviosisme em costa trobar el meu lloc. Ai! Com em costaran de recuperar aquests segons! Em calço les voladores i em disposo a recuperar el temps perdut. Em trobo bé muscularment parlant i això em permet passar atletes. Tot i que no tants com m'hagués agradat. Arribo a meta sense forces per fer una bona apretada final però molt satisfet pel què les meves cames han donat de si.
De seguida trobo a l'Enric. I mentre comentem la jugada, arriba en Jaume. Toca recuperar forces i sentir-nos orgullosos per la gesta! He disfrutat com un nen petit! Ja tinc ganes de repetir!
Us deixo el temps dels companys i el meu! Enhorabona Enric i Jaume!

64 HERNANDEZ MARTINEZ, ENRIC0 1:40:59 80 00:25:05 57 01:02:21 32,72 02:27:26 150 00:13:33

151 PALOMER ROCA, EDUARD 01:47:54 72 00:24:53 214 01:10:26 28,96 01:35:19 55 00:12:35

249 ANGELATS DE LA HERAS, JAUME 01:54:57 241 00:28:08 250 01:12:11 28,26 01:40:19 258 00:14:38

Crònica escrita per Eduard Palomer.